반응형 건강2 운동기록 ‘22.09.06 하체데이 레그익스텐션 15회x3set::중량2.5kg(한쪽) 와이드스쿼트 20회x3set::덤벨 6kg->8kg 일반스쿼트 20회x2set::덤벨 8kg 데드리프트 20회x3set::덤벨10kg 레그프레스(와이드) 20회x2set::중량5kg(한쪽) 오늘은 가능한 힙과 중둔근쪽으로 집중한다고 해봤는데 살짝 펌핑이 된 것도 같고 아닌것도 같고 어렵지만 조금씩 도전! 오늘 완전 멋진 여성분을 봤다. 50대정도 되어보이셨는데 중량도 잘 치시고 풀업도 하시고 어깨랑 등 근육이 잡히신것이 와,, 정말 멋지다!! 생각 말 걸뻔 ㅋㅋ 다음에 보면 말 걸어볼 것 같다 ㅋㅋ 나도 언젠가는!! 2022. 9. 7. 간헐적단식 16:8 실천 107일째, 현재 상태는 흠,, 지난 4월부터 시작한 간헐적 단식. 시작 몸무게 48kg 그리고 현재도 48kg. 체지방률은 조금 줄었다. 32이상이었던 체지방이 지금은 29정도. 시작 때 제대로 남겨둔 사진이 없어서 아쉽 ㅠ 하비인 나는 한동안은 좀 하체가 얇아지고 있다는 느낌을 받았는데 요즘들어 다시 굵어지고 있는 것같고 셀룰라이트도 빼꼼빼곰 생기는 듯. 헬스를 시작해서 살짝 뻠핑이 된 거라 위로했지만 냉정하게 보면 영 근육의 삘이 아니다.. 그리고 몸의 변화도 크게 느껴지지 않은 것 같아서 간헐적단식 100일이 조금 넘은 지금 나의 생활 습관을 점검해보려고 한다. 식사시간 나는 오전 10시-오후6시를 기준으로 실천하고 있는데 요즘 점점 생활패턴이 들쑥날쑥해지면서 식사 시작은 늦어지고 마무리 식사도 같이 늦어질때가 생기고 있다. 보.. 2022. 7. 30. 이전 1 다음 반응형
