반응형 다이어트3 운동기록 ‘22.09.06 하체데이 레그익스텐션 15회x3set::중량2.5kg(한쪽) 와이드스쿼트 20회x3set::덤벨 6kg->8kg 일반스쿼트 20회x2set::덤벨 8kg 데드리프트 20회x3set::덤벨10kg 레그프레스(와이드) 20회x2set::중량5kg(한쪽) 오늘은 가능한 힙과 중둔근쪽으로 집중한다고 해봤는데 살짝 펌핑이 된 것도 같고 아닌것도 같고 어렵지만 조금씩 도전! 오늘 완전 멋진 여성분을 봤다. 50대정도 되어보이셨는데 중량도 잘 치시고 풀업도 하시고 어깨랑 등 근육이 잡히신것이 와,, 정말 멋지다!! 생각 말 걸뻔 ㅋㅋ 다음에 보면 말 걸어볼 것 같다 ㅋㅋ 나도 언젠가는!! 2022. 9. 7. 간헐적단식 16:8 실천 107일째, 현재 상태는 흠,, 지난 4월부터 시작한 간헐적 단식. 시작 몸무게 48kg 그리고 현재도 48kg. 체지방률은 조금 줄었다. 32이상이었던 체지방이 지금은 29정도. 시작 때 제대로 남겨둔 사진이 없어서 아쉽 ㅠ 하비인 나는 한동안은 좀 하체가 얇아지고 있다는 느낌을 받았는데 요즘들어 다시 굵어지고 있는 것같고 셀룰라이트도 빼꼼빼곰 생기는 듯. 헬스를 시작해서 살짝 뻠핑이 된 거라 위로했지만 냉정하게 보면 영 근육의 삘이 아니다.. 그리고 몸의 변화도 크게 느껴지지 않은 것 같아서 간헐적단식 100일이 조금 넘은 지금 나의 생활 습관을 점검해보려고 한다. 식사시간 나는 오전 10시-오후6시를 기준으로 실천하고 있는데 요즘 점점 생활패턴이 들쑥날쑥해지면서 식사 시작은 늦어지고 마무리 식사도 같이 늦어질때가 생기고 있다. 보.. 2022. 7. 30. 간헐적단식 16:8 시작하다 체중관리를 위해서 간헐적단식을 시작했다. 진행하다보니 과정을 기록해두는게 좋을 것 같아서 이미 시작 후 7일이 지났지만, 지금부터라도 기록을 해보려고 한다. 간헐적 단식을 선택한 이유 나는 다이어트 목적도 있지만, 무엇보다도 건강한 몸을 만들고 싶다는 목적에 시작했다. 그래서 아래 기준을 충족할 있는 관리방법을 선택해야했다. 1. 지나친 식단 제한을 하지 않을 것 (평생 치킨과 튀김, 인스턴트를 먹지 않고 살 자신이 없다) 2. 빡시게 운동하지 않아도 될 것. (운동을 빼 먹을때마다 자괴감을 느끼지 않기 위해) 3. 일상생활에 지장이 없을 것. 4. 몇 년에 걸쳐 장기간 꾸준히 지속할 수 있을 것. 이 네 가지를 충족할 수 있는 것이 바로 간헐적 단식 16:8 방법이었다. 간헐적 단식을 한다고 해도 고칼.. 2022. 4. 19. 이전 1 다음 반응형
