반응형 기타31 식단관리::콜레스테롤 낮추기 도전! (feat.올리브오일) 자의는 아니지만 어찌저찌하여 주기적으로 건강검진을 받고 있는데 어제 오랜만에 피검사를 했다. 평소에 식단관리를 하는 편은 아니고, 워낙 육식파지만 요즘 나름 그래도 운동도 조금 하고 엄청 과식을 하는 편도 아니라서 혈액검사 결과가 그리 나쁘지 않을 거라 생각했다. 그리고 검사 결과를 훑어보는데 그런 나의 기대감을 싸그리 무너뜨린 하나의 숫자가 있었으니. 이거 실화입니까?? 그 전부터 콜레스테롤 수치가 엄청 건강한 편은 아니었다. 회사생활을 할 때는 회식도 잦았고 가끔 술도 마시고 그리고 그때도 꾸준히 육류를 즐겼던 터라,, 하지만 요즘은 관리를 하는 몸인데요,,(내기준) 다른 총 콜레스테롤 수치나 중성지방 수치는 정상 범위에 있지만, 그래도 예전보다 오른 수치기도 했다. 그래서 이참에 좀 더 마음 먹고 .. 2022. 9. 14. 운동기록 ‘22.09.06 하체데이 레그익스텐션 15회x3set::중량2.5kg(한쪽) 와이드스쿼트 20회x3set::덤벨 6kg->8kg 일반스쿼트 20회x2set::덤벨 8kg 데드리프트 20회x3set::덤벨10kg 레그프레스(와이드) 20회x2set::중량5kg(한쪽) 오늘은 가능한 힙과 중둔근쪽으로 집중한다고 해봤는데 살짝 펌핑이 된 것도 같고 아닌것도 같고 어렵지만 조금씩 도전! 오늘 완전 멋진 여성분을 봤다. 50대정도 되어보이셨는데 중량도 잘 치시고 풀업도 하시고 어깨랑 등 근육이 잡히신것이 와,, 정말 멋지다!! 생각 말 걸뻔 ㅋㅋ 다음에 보면 말 걸어볼 것 같다 ㅋㅋ 나도 언젠가는!! 2022. 9. 7. 운동기록 '22.09.02 헬스를 시작한지 54일째. 실제 운동을 한 일수는 20일정도 되는 것 같다. 나름 부지런히 다닌 것 같은데 막상 날짜를 세어보니 얼마되지 않는구나. 키도 작고 전체적으로 몸집이 작은 나는 그 와중에 팔, 허벅지, 복부에 적지 않은 살들을 가지고 있다. 라인도 잡고, 체력도 올리고, 이래저래 하루를 살아도 건강하게 살고 싶다는 모토가 생겨서 헬스를 시작하게 되었다. 과거에 헬스장과 요가센터 등 프로불참러로 최고의 고객이었던 나였지만 이번에는 너무 운동이 하고 싶다는 마음이 들어서 큰 맘 먹고 다시 한 번 6개월치 헬스를 등록했고, 생각보다 그래도 꾸준히 재미있게 잘 다니고 있는 중. 혼자서 뽀작뽀작 운동을 하고 있기는 한데 뭔가 얼마나 효과적으로 하고 있는지 느낌이 오지 않아서 기록을 남겨가기로 했다. 내.. 2022. 9. 3. 간헐적단식 16:8 실천 107일째, 현재 상태는 흠,, 지난 4월부터 시작한 간헐적 단식. 시작 몸무게 48kg 그리고 현재도 48kg. 체지방률은 조금 줄었다. 32이상이었던 체지방이 지금은 29정도. 시작 때 제대로 남겨둔 사진이 없어서 아쉽 ㅠ 하비인 나는 한동안은 좀 하체가 얇아지고 있다는 느낌을 받았는데 요즘들어 다시 굵어지고 있는 것같고 셀룰라이트도 빼꼼빼곰 생기는 듯. 헬스를 시작해서 살짝 뻠핑이 된 거라 위로했지만 냉정하게 보면 영 근육의 삘이 아니다.. 그리고 몸의 변화도 크게 느껴지지 않은 것 같아서 간헐적단식 100일이 조금 넘은 지금 나의 생활 습관을 점검해보려고 한다. 식사시간 나는 오전 10시-오후6시를 기준으로 실천하고 있는데 요즘 점점 생활패턴이 들쑥날쑥해지면서 식사 시작은 늦어지고 마무리 식사도 같이 늦어질때가 생기고 있다. 보.. 2022. 7. 30. 우연한 일상, 봄날의 어느 날 익숙한 동네 골목을 걷다가 우연히 낯선 경치를 보게 될때의 묘한 이질감은 순간의 여행자의 기분을 느끼게 해주는 소소한 즐거움이다 2022. 7. 25. 간헐적단식 16:8 시작하다 체중관리를 위해서 간헐적단식을 시작했다. 진행하다보니 과정을 기록해두는게 좋을 것 같아서 이미 시작 후 7일이 지났지만, 지금부터라도 기록을 해보려고 한다. 간헐적 단식을 선택한 이유 나는 다이어트 목적도 있지만, 무엇보다도 건강한 몸을 만들고 싶다는 목적에 시작했다. 그래서 아래 기준을 충족할 있는 관리방법을 선택해야했다. 1. 지나친 식단 제한을 하지 않을 것 (평생 치킨과 튀김, 인스턴트를 먹지 않고 살 자신이 없다) 2. 빡시게 운동하지 않아도 될 것. (운동을 빼 먹을때마다 자괴감을 느끼지 않기 위해) 3. 일상생활에 지장이 없을 것. 4. 몇 년에 걸쳐 장기간 꾸준히 지속할 수 있을 것. 이 네 가지를 충족할 수 있는 것이 바로 간헐적 단식 16:8 방법이었다. 간헐적 단식을 한다고 해도 고칼.. 2022. 4. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 6 다음 반응형
